Дневник питания за 25.10.2020

Опять даже до 1000 не доела.. Уверена, что начну лучше кушать после встречи с гастриком. На завтра запекаю лосось с овощами и сварила булгур! Продолжу кушать ламинарию. Подумываю купить маленькие весы для точного подсчета грамм. У кого есть? Полезная штука?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	100	45	2.9	2	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	280	290	21	4	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	115	202	4	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	100	45	2.9	2	3.1
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	250	277	6	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок [Агуша]	100	106	7.4	3.9	10.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Булгур, приготовленный	10	8.3	0.3	0	1.4
Итого	119	145	9	5	13
Итого за день	764	916	41	36	98