Дневник питания за 06.04.2025

Разочаровалась в очередной раз в покупной хабаровской еде.. потом еще сладкого пудинга взяла зачем-то.
Поставила сегодня поддержание по рациону, дел много, день до отпуска, надо все успеть.

Всем доброго дня и вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Мука гречневая	40	147.6	4.2	1.2	21.8
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	3	1.5	0	0	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Биокефир	54	18.9	1.8	0	3.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Манго	95	57	0.8	0.4	12.7
Напиток Beauty-микс (персик-опунция) с коллагеном и биотином для молодости кожи - Yoo Gо	1	24	5	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	31	19.2	0.9	1.1	1.5
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Итого	608	747	46	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные котлеты	144	234.7	4.6	7.8	27.2
Запечённый кальмар фаршированный	94	204.9	3.3	12.5	20
Котлета Рыбная на Пару	94	206.8	19.2	12.6	0.9
Итого	332	646	27	32	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг молочный с белым шоколадом и сливочно-клубничным муссом Гранд десерт	200	280	5	12	38
Суфле с Ароматом Ванили	8	29.6	0.2	0.7	5.7
Пастила "Пастилушка"	17	44.7	0.4	0	10
Итого	225	354	5	12	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Итого	108	163	13	11	0

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	2123	1912	92	93	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Амелия 06.04.2025 13:44

А где вы еë у нас покупали?
Случайно не в Самбери?
В Хотуасе обычно очень вкусная готовая еда и салаты.

Оля 06.04.2025 16:24

Амелия, да , в сам бери))
В хотуасе действительно получше , но все жирненькое, перестала там брать после того, как-то в еде, стоящей на витрине, лежала волосина.. Хотя вообще все эти кулинарии и еда , приготовленная в магазинах, не для брезгливых)

Амелия 06.04.2025 16:32

Оля, это да...
Я не любительница таких кулинарий, да и в Самбери бываю редко, т. к поблизости от нас их просто нет.
Но вот недавно недалеко от нашего дома открылся Хотуас и муж стал частенько там покупать салатики.
Так вы тоже из Хабаровска?

Оля 06.04.2025 16:42

Амелия, да))
Вот мой муж тоже носил салатики с хотуаса, оливьешка там вкусная 🥲😋 о и пицца с мазиком и колбасой🤣 и вафли из покупных самые нормальные, сейчас правда пеку в мультипекаре ему сладкие в форме для венских, не хрустят, но очень вкусно выходит))
Вы куда в тренажерку ходите?

Амелия 06.04.2025 16:53

Оля, я в Наутилус на Горьком, а вы?

Оля 06.04.2025 16:54

Амелия, здорово. Я в sky на групповые хожу, но потом наверное не буду продлять тренировки, больше по онлайн тренировкам нравится заниматься, главное мотивацию иметь)

Амелия 06.04.2025 17:04

Оля, если честно, то я даже не знаю, что такое sky.
Для меня тренировки в клубе легальный способ сбежать из дома и отдохнуть от семьи.
Дома заниматься невозможно...
Тоже хочу походить на групповые занятия в клубе, но пока нет возможности, то время занятий неподходящее, то дети болеют.
Хожу вечером на кардио, в бассейн.

Оля 07.04.2025 09:09

Амелия, здорово, молодец, у меня больше вариантов дома заниматься и сами занятия качественнее выходят, но вот чтобы абстрагироваться, лучше, выходить, конечно