Оля
06.04.2025 04:18
Дневник питания за 05.04.2025
Сегодня поели в бурятском кафе и делала дважды мороженое, второй
раз на манго 😋 и наконец-то углеводы перевыполнила😄 всем отличных
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Мука гречневая |
36
|
132.8 | 3.8 | 1.1 | 19.6 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
3
|
1.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Биокефир |
64
|
22.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 258 | 431 | 18 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Beauty-микс (персик-опунция) с коллагеном и биотином для молодости кожи - Yoo Gо |
1
|
24 | 5 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 288 | 257 | 18 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буузы |
80
|
152.9 | 10.2 | 6.4 | 13.4 |
| Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней - бурятское национальное блюдо) |
250
|
214 | 10.8 | 13.8 | 12.5 |
| Морковь по корейски |
100
|
120 | 8 | 5 | 10 |
| Капуста квашеная правонсаль |
100
|
50 | 1 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 530 | 536 | 29 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness catalyst. Чистый рыбный коллаген со вкусом "клубника-лайм |
5
|
17.7 | 3.9 | 0 | 0.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
| Манго |
123
|
73.8 | 1 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 264 | 244 | 15 | 3 | 37 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2340 | 1470 | 82 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Оля
06.04.2025 09:21
Ferris
wheel, у нас не везде вкусные буузы, вот это кафе в центре в
подвальном помещении, всегда пару человек сидит максимум, при этом
готовят почти , как дома по вкусу, так понравился суп с потрошками
(на фото)😅
Оля
06.04.2025 13:43
Ferris
wheel, да вообще погода атас... главное у нас прям тепло стало
и солнце такое. Сегодня даже жарко было.
Еду в пальто, взяла колготки не тонкие, штаны спортивные, легинсы и под пальто водолазку тёплую и худи с капюшоном.. похоже шапку, перчатки тоже надо брать..))
Еду в пальто, взяла колготки не тонкие, штаны спортивные, легинсы и под пальто водолазку тёплую и худи с капюшоном.. похоже шапку, перчатки тоже надо брать..))
Оля
06.04.2025 16:20
Ferris
wheel, 😆 ну ты правда мерзлячка, я обычно прохладно
одеваюсь)
На Алтай в командировку брала теплый пуховик, москвичам потом его отдавала греться, сама в штанах и футболке, они так смотрели 😳🤣 в этом году ездили в Казахстан в сентябре , я такая налегке поехала, а там ночью такой холод и к вечеру мороз прям от земли идет, из-за гор видимо.
На Алтай в командировку брала теплый пуховик, москвичам потом его отдавала греться, сама в штанах и футболке, они так смотрели 😳🤣 в этом году ездили в Казахстан в сентябре , я такая налегке поехала, а там ночью такой холод и к вечеру мороз прям от земли идет, из-за гор видимо.
Оля
06.04.2025 16:39
Ferris
wheel, так закаляться надо) контрастный душ, все дела. Кстати,
как раз одна москвичка рассказывала - дети болели постоянно, она
перестала их кутать постоянно в теплую одежду, и они болеть
перестали)
Оля
07.04.2025 08:58
Ferris
wheel, вот надо продолжить)))
Оля
07.04.2025 09:07
Ferris
wheel, ааа, понятно)
