Оля
03.04.2025 16:29
Дневник питания за 03.04.2025
Сегодня снова в строю на пути к стройности 💪🤗 самочувствие получше,
планов громадьё 😁 весна, она такая!)))
Сегодня готовила вафли с яблоком и корицей, в рецепте было написано - будет, как синнабон. Не ну это вообще не синнабон, ребята🤣 но довольно вкусно, не сухо и сытно очень было
Всем отличного дня и настроения🌸
Сегодня готовила вафли с яблоком и корицей, в рецепте было написано - будет, как синнабон. Не ну это вообще не синнабон, ребята🤣 но довольно вкусно, не сухо и сытно очень было
Всем отличного дня и настроения🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Мука гречневая |
70
|
258.3 | 7.4 | 2.2 | 38.1 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
110
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 437 | 567 | 36 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Дрожжи неактивные |
6
|
0 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло облепихи |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Пастила "Пастилушка" |
25
|
65.8 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
13
|
74.6 | 2 | 6 | 3.9 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Напиток Beauty-микс (персик-опунция) с коллагеном и биотином для молодости кожи - Yoo Gо |
1
|
24 | 5 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 877 | 529 | 31 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 255 | 292 | 22 | 13 | 18 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2969 | 1389 | 90 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
03.04.2025 17:06
Я как-то смотрю, что многие переходят на такие вафли. Нужно
попробовать самой.
Vikusya
03.04.2025 22:20
Синнабон моя любовь , ела два раза в жизни , это просто что то
нереально вкусное) и тоже смотрю на все рецепты пп синнабонов и
кажется что врут они всё, что похоже))
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Новые рецепты
