Дневник питания за 28.03.2025

Сегодня был вафельный день - на завтрак творожно-банановые, обед курино-сырно творожные. Под вечер разболелось горло, лежу пью исландский мох

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	52	76.2	6.3	5.5	0.4
Мука гречневая	40	147.6	4.2	1.2	21.8
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	392	507	33	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	52	76.2	6.3	5.5	0.4
Мука гречневая	20	73.8	2.1	0.6	10.9
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Помидоры черри, томаты	125	33.8	1	0.8	4.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Итого	509	625	62	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Масло облепихи	5	45	0	5	0
Апельсин	72	31	0.6	0.1	5.8
Итого	287	163	2	5	22

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	2938	1296	98	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.03.2025 16:41

Класс!

У меня ни как не получается себя заставить делать такие вафли. Нужна разработка замеса. А испечь дело не хитрое. Лень... Чертовски злюсь

Оля 28.03.2025 17:35

Елена, я одно время от усталости вообще не готовила, месяц если не два, прям не могла себя заставить, а сейчас опять кулинар проснулся 🤣
Так что Лена надо просто отдохнуть иногда..