Оля
24.03.2025 15:02
Дневник питания за 24.03.2025
Сегодня что-то было печально и есть хотелось вкусного, поменяла
режим на поддержание, приготовила мороженое из банана и клубники,
добавила остатки протеина и каплю молока для сливочности,
получилось очень вкусно. Можно готовить так с любыми фруктами,
ягодами замороженными, добавлять какао, арахисовую пасту. Больше не
буду покупать мороженое )))
На ужин было 3 вареника с картошкой и шкварками и 3 вареника с капустой 😊
Завтра пока не знаю , как пойдет - поддержание пока оставляю, на завтрак сделала заготовку хачапури, на обед фрутоняня телятина и каша.
На ужин было 3 вареника с картошкой и шкварками и 3 вареника с капустой 😊
Завтра пока не знаю , как пойдет - поддержание пока оставляю, на завтрак сделала заготовку хачапури, на обед фрутоняня телятина и каша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 95 | 36 | 0 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
180
|
147.6 | 14.8 | 7.2 | 4.4 |
| Питахайя (драконий фрукт) |
135
|
67.5 | 0.7 | 0.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| разрыхлитель хлебопекарный |
2
|
2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мука из зелёной гречки |
11
|
33.9 | 1.4 | 0.4 | 6.3 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
120
|
163.6 | 23.7 | 5.6 | 3.5 |
| Сыр 45%маасдам в нарезке |
31
|
101.1 | 7.1 | 8.1 | 0 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 587 | 648 | 55 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Моментальная каша Чистый источник (беглютеновая) |
20
|
61 | 2.5 | 0.7 | 11.5 |
| пиканта икраиз кабачков |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
141
|
208.7 | 20.7 | 13.5 | 1.1 |
| Итого | 511 | 543 | 31 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
6
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
11
|
36.9 | 9.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 193 | 160 | 11 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
87
|
130.5 | 4.2 | 2.3 | 24.4 |
| Вареники с картофелем и шкварками |
90
|
189 | 5.8 | 5.4 | 27.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 292 | 381 | 12 | 9 | 62 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1770 | 111 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
