Оля
23.03.2025 13:20
Дневник питания за 23.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| разрыхлитель хлебопекарный |
2
|
2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мука из зелёной гречки |
11
|
33.9 | 1.4 | 0.4 | 6.3 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
130
|
177.2 | 25.7 | 6 | 3.8 |
| Сыр 45%маасдам в нарезке |
45
|
146.7 | 10.4 | 11.7 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Дыня |
88
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Питахайя (драконий фрукт) |
63
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 574 | 622 | 47 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моментальная каша Чистый источник (беглютеновая) |
30
|
91.5 | 3.8 | 1 | 17.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 191 | 256 | 9 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Шоколад ритер спорт фундук тёмный |
13
|
72.7 | 1.1 | 5.3 | 5.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 493 | 405 | 32 | 23 | 15 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2258 | 1284 | 89 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сияна
23.03.2025 14:13
Салат и правда выглядит вкусненько. Вроде и сама ем салатики свежие
каждый день, а все равно реагирую на такие фоточки 😄
