Дневник питания за 23.03.2025

Обед в гостях тоже бывает полезный 😊 получился вкусный салат, давно хотела маслины поесть)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
разрыхлитель хлебопекарный	2	2	0.2	0	0.5
Мука из зелёной гречки	11	33.9	1.4	0.4	6.3
Творог 5% жирности (Жарка)	130	177.2	25.7	6	3.8
Сыр 45%маасдам в нарезке	45	146.7	10.4	11.7	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Дыня	88	30.8	0.5	0.3	6.5
Питахайя (драконий фрукт)	63	31.5	0.3	0.2	7.6
Итого	574	622	47	27	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моментальная каша Чистый источник (беглютеновая)	30	91.5	3.8	1	17.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	191	256	9	12	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Шоколад ритер спорт фундук тёмный	13	72.7	1.1	5.3	5.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	493	405	32	23	15