Дневник питания за 20.03.2025

Переезд на работе состоялся, состояние🫠в офисе возле кухни есть небольшое пространство, где продаются обеды, шоколадки, мороженное и всякое такое неполезное и все это в открытом доступе - бери, тут же стоит терминал, где это самостоятельно нужно оплатить. Сегодня уже купила 1 л воды (84 р) и жвачку, сто лет ее не брала. Мороженное еще мое любимое коровка из кореновки, в общем соблазны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моментальная каша Биозолото 14	30	104.7	3.2	0.5	21.6
Пюре яблоко малина со сливками	250	143.8	1.3	2.5	29
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	639	533	30	17	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	145	52.8	2	0.1	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Бульон куриный	170	61.2	4.3	2	6
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	476	397	35	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	44	20.7	0.4	0.2	3.6
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	160	205	4	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets)	74	80.7	15.5	2.1	0.1
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Икра из кабачков Пиканта	20	18	0	1.4	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	453	221	21	7	17

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Вода Шмаковка 1	400	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3428	1357	92	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 20.03.2025 15:36

Это пока в новинку этот аппарат, потом он займет место мебели и спокойно будете проходить рядом... А если совсем никак не получается, то нужно придумать правило - например покупаю что-то только по пятницам, или только с зарплаты...

Оля 21.03.2025 02:54

Татьяна Сысуева, правила и деньги нам ни почём, если хочется съесть вкусняшки🤣🙃

Оля 21.03.2025 02:56

Ferris wheel, да я ахошнику говорила, что нам не надо ,убирайте это🤣 перед переездом, но оставили.. мне показалось, там ещё наценка такая нехилая. До этого в этом офисе был контакт-центр 250 человек, а нас гораздо меньше , так что вряд ли выгодно будет , может и уберут.

Оля 21.03.2025 03:59

Ferris wheel, спи спи давай 😁