Оля
20.03.2025 15:22
Дневник питания за 20.03.2025
Переезд на работе состоялся, состояние🫠в офисе возле кухни есть
небольшое пространство, где продаются обеды, шоколадки, мороженное
и всякое такое неполезное и все это в открытом доступе - бери, тут
же стоит терминал, где это самостоятельно нужно оплатить. Сегодня
уже купила 1 л воды (84 р) и жвачку, сто лет ее не брала.
Мороженное еще мое любимое коровка из кореновки, в общем
соблазны...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моментальная каша Биозолото 14 |
30
|
104.7 | 3.2 | 0.5 | 21.6 |
| Пюре яблоко малина со сливками |
250
|
143.8 | 1.3 | 2.5 | 29 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 639 | 533 | 30 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
145
|
52.8 | 2 | 0.1 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 476 | 397 | 35 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 160 | 205 | 4 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets) |
74
|
80.7 | 15.5 | 2.1 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Икра из кабачков Пиканта |
20
|
18 | 0 | 1.4 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 221 | 21 | 7 | 17 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Шмаковка 1 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1357 | 92 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна Сысуева
20.03.2025 15:36
Это пока в новинку этот аппарат, потом он займет место мебели и
спокойно будете проходить рядом... А если совсем никак не
получается, то нужно придумать правило - например покупаю что-то
только по пятницам, или только с зарплаты...
Оля
21.03.2025 02:54
Татьяна
Сысуева, правила и деньги нам ни почём, если хочется съесть
вкусняшки🤣🙃
Оля
21.03.2025 02:56
Ferris
wheel, да я ахошнику говорила, что нам не надо ,убирайте это🤣
перед переездом, но оставили.. мне показалось, там ещё наценка
такая нехилая. До этого в этом офисе был контакт-центр 250 человек,
а нас гораздо меньше , так что вряд ли выгодно будет , может и
уберут.
Оля
21.03.2025 03:59
Ferris
wheel, спи спи давай 😁
