Дневник питания за 18.03.2025

Делала крылья в соусе том ям, очень вкусно - сначала запекла, потом обжарила в смеси соусов с пастой том ям, на гарнир спекла батат, тоже нравится вкус, правда хотела нарезать дольками, но не удалось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Батончики из ореховой пасты	35	177.4	4.8	12.6	11.2
Даниссимо "Пломбир"	110	135.3	5.8	5.9	14.5
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Ряженка 2,5% жирности	44	23.8	1.3	1.1	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	475	479	15	21	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Жарка)	110	149.9	21.7	5.1	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
разрыхлитель хлебопекарный	2	2	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Мука из зелёной гречки	10	30.8	1.3	0.3	5.7
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Бальзамик	3	7	0	0	1.6
Масло облепихи	4	36	0	4	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	279	459	41	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	82	166.5	25	6.7	0
Свекла (Запекание)	109	39.7	1.5	0.1	8.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Груша азиатская (китайская)	50	21	0.3	0.1	3.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Батат, картофель сладкий (Запекание)	35	18.1	0.6	0	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Том Ям (паста)	3	8.2	0.1	0.6	0.4
Сироп Топинамбура	2	5.1	0	0	1.3
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	341	307	28	9	23

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Исландский мох	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	340	0	0	0	0
Итого	1292	0	0	0	0
Итого за день	2387	1246	85	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 20.03.2025 15:40

А я попробовала батат, но так и не поняла вкус. Я правда на пару готовила. Жаренное нельзя мне. Как перемороженный картофель. А кстати в суп добавляла вместо картошки мелким кубиком было норм.

Светлана 20.03.2025 15:49

Татьяна Сысуева, можно попробовать запекание. Также можно варить с нутом- неплохое сочетание, добавить специи и почти как мясное блюдо по запаху.

Оля 21.03.2025 02:53

Татьяна Сысуева, да, он как сладкая картофелетыкваморковка)) мы любим запеченный дольками в масле и паприке, либо просто паприка соль. Но есть сорта противно прям сладкие, фиолетовые, оранжевый самый вкусный