Оля
16.03.2025 11:04
Дневник питания за 16.03.2025
Приготовила любимые домашние конфеты, аля Рот-фронт.
Перед этим для вкусностей в рационе заказывала набор пп конфет с
суфле fit kit, тк недавно в фитнес- клубе купила его в первый раз и
с голода показалось вкусным, плюс состав более менее и не сильно
жирно, в отличие от fitness shock, поэтому заказала с озона целый
набор. И какой противный вкус у них был по итогу... так что решила
больше не тратиться на эти штуки, а делать свои конфеты, много
хороших проверенных рецептов есть и ингредиенты остались пока. Но
тут опасность, не съесть все разом🤪🙈 сейчас держу питание
стабильным без качелей и зажоров, очень хочется быть в ресурсе и
дальше оставаться на этой волне🙏
На обед в тц заказала корейский суп с бараниной, сказали, что это
корейский борщ🙂 вкуснятина была, остроту взяла среднюю, довольно
остро, хорошо прогрело. Иногда хочется такого. Понравилось, что в
кафе был лист с бжу и ккал по каждому блюду, это прям облегчило
понимание сколько наето😅
Наверное в старые времена ,я бы ещё полирнула десертом и морсиком, подумав, эх итак нарушение было. Но я внесла в рацион 800 калорий супчика и получился очень неплохой рацион😊 полирнула дома киви😁
Наверное в старые времена ,я бы ещё полирнула десертом и морсиком, подумав, эх итак нарушение было. Но я внесла в рацион 800 калорий супчика и получился очень неплохой рацион😊 полирнула дома киви😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречневая мука (Жарка) |
35
|
118 | 4.5 | 0.4 | 24.2 |
| разрыхлитель хлебопекарный |
2
|
2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Ванильная паста |
2
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яичный белок куриный, сушеный (Жарка) |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 377 | 402 | 22 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики из ореховой пасты |
42
|
212.9 | 5.8 | 15.1 | 13.5 |
| Итого | 42 | 212 | 5 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юнментан |
1
|
800 | 55 | 35 | 64 |
| морковь по-корейски |
10
|
9 | 0.2 | 0.5 | 0.9 |
| Грибы древесные по корейски |
10
|
13.5 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Лоба маринованная |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ростки |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 532 | 824 | 55 | 37 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 8 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 703 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1762 | 1491 | 84 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Nadya
16.03.2025 11:11
Что ж содержит этот суп на 800 калорий? 😳
Оля
16.03.2025 11:31
Алёна, 21
строка , справа столбцы на 1 порцию. Порция 500 гр. Я еще по рису
не поняла, входит он или нет в это бжу, не стала отдельно вносить 🤣
сейчас прикинула в счетчике - баранина грамм 150, масло
растительное грамм 10, рис 150 гр, ну примерно так и выходит.
Супчик очень сытный. 
Оля
16.03.2025 11:34
Ferris
wheel, ммм, я раньше из шеи медальоны запекала с шапочкой из
майонеза, сыра, ананаса и помидора🤤 а потом сказали ,что майонез
это холодный соус и там что-то вредное выделяется при нагревании ..
хотя сейчас домашний майонез делаю, его по идее можно запекать.
Надо будет приготовить 😊
Show must go on
16.03.2025 11:43
Оля, если
на 100 г - 100 ккал, порция в 500г 800 ккал? это как? мне кажется
ошибка где-то, чистое масло это 899ккал, не может быть у супа так,
даже у жирного
Оля
16.03.2025 11:50
Show must go
on, это вы слева смотрите. Там же указано, что порция 760 грамм
- суп 500 + рис + салаты. Вот и вышло 800 калорий.
Show must go on
16.03.2025 11:53
а, поняла, я то подумала действительно только суп, обычно у таких
супов калорийность в районе 80 ккал
Оля
16.03.2025 11:54
Show must go
on, ну все равно там в расчёте немного не сходится. 100 гр 100
калорий, а порция 760 грамм 800 калорий🤣
Ольга
16.03.2025 12:01
Оля, Но,
тем не менее, жир там указан совсем небольшой. Я читала про
калорийность бульонов, как правильно рассчитывать рецепт. В бульон
уходит 10-15% от калорийности мяса. Жир плавает в бульоне, его
можно просто собрать, процедить и т.д., калорийность не пострадает.
Но это возможно только, когда готовишь сам))).
Оля
16.03.2025 16:33
Ferris
wheel, там говорилось именно про магазинный химозный майонез, в
котором какая-то добавка именно при нагревании становится вредной.
