Оля
14.03.2025 14:51
Дневник питания за 14.03.2025
Сегодня намечался день на 1400 калорий, но случилось много работы,
потом ещё на функциональую групповую тренировку на обеде сгоняла
наконец-то, и все после неё
даже перекусить времени не было. Поэтому на ужин былм пельмешки 🤣 но все в рамках)) давно не ела.
Не знаю правда на сколько верно внесла пельмени. Муж сварил 10 шт для меня (ещё заставил со сливочным маслом🤌 иначе слипнутся😂😂😂) . Пока варились, я из пачки 4 штуки взвесила - 1 был 17 гр, остальные три по 18, итого я рассчитала 18×10=180 гр. Плюс производитель положил в пачку бумажку только с составом, поэтому нашла такое же название и непонятно они тоже свинина+говядина, но вроде похоже по бжу.
Завтра хочу попробовать приготовить бефстроганов классический с пюре, тоже сто лет не ела. Сейчас буду рецепты искать. Всем отличных выходных!
даже перекусить времени не было. Поэтому на ужин былм пельмешки 🤣 но все в рамках)) давно не ела.
Не знаю правда на сколько верно внесла пельмени. Муж сварил 10 шт для меня (ещё заставил со сливочным маслом🤌 иначе слипнутся😂😂😂) . Пока варились, я из пачки 4 штуки взвесила - 1 был 17 гр, остальные три по 18, итого я рассчитала 18×10=180 гр. Плюс производитель положил в пачку бумажку только с составом, поэтому нашла такое же название и непонятно они тоже свинина+говядина, но вроде похоже по бжу.
Завтра хочу попробовать приготовить бефстроганов классический с пюре, тоже сто лет не ела. Сейчас буду рецепты искать. Всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ветчина вязанка сливушка с индейкой |
30
|
51 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Клетчатка льняная |
30
|
89.4 | 10.2 | 4.2 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности (Жарка) |
120
|
61.3 | 3.3 | 2.8 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Fit Kit шоколад-кофе |
37
|
104 | 9.5 | 2.4 | 8.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 449 | 576 | 40 | 36 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fit Kit шоколад-кофе |
37
|
104 | 9.5 | 2.4 | 8.6 |
| Итого | 37 | 104 | 9 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени бабушкины |
180
|
347.4 | 16.2 | 18 | 47.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
47
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Масло облепихи |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 523 | 501 | 19 | 24 | 69 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2279 | 1183 | 69 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
