Дневник питания за 12.03.2025

Любите ли Вы хачапури, как люблю его я?😆

На ужин готовила кальмары со стрелками чеснока, вкусно быстро, не считая чистки кальмаров 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fit Kit шоколад-кофе	1	196.5	18	4.5	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Моментальная каша Чистый источник (беглютеновая)	30	91.5	3.8	1	17.3
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	528	450	28	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Жарка)	120	163.6	23.7	5.6	3.5
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Сыр Масдаам 45%	30	99	7.5	7.5	0
Клейкая рисовая мука	7	25.1	0.5	0.1	5.4
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Итого	275	427	38	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	115	52.9	7.5	0.2	6
Кальмар (Тушение)	250	227.8	41.4	4.9	4.4
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло облепихи	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Кукурузный крахмал	8	27.4	0.1	0	6.7
Кабачок	5	1.2	0	0	0.2
Лоба	10	2.1	0.1	0	0.4
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Итого	608	433	52	11	30

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1055	1	0	0	0
Итого за день	2466	1312	119	42	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 12.03.2025 14:18

Очень люблю! У меня муж готовит хачапури вкусные, а его свекровь моя учила. Но они делают классические лодочки, как на фото, и яйцо внутри запекают, а сверху посыпают сыром.Не грузится фото почему то

Оля 12.03.2025 14:19

Ferris wheel, я первый хачапури по-аджарски попробовала в Тбилиси, и это была любовь, но там ,конечно, тесто тает, кусок грамм 50 сливочного масла сверху, нереально вкусно и калорийно. А дома попробовала делать пп вариант на творожном тесте и вот это сочетание сыр, желток, с тестом , хоть и творожным, но очень вкусно и по бжу неплохо и быстро.
Завтра буду первый раз готовить нечто похожее, но с ветчиной😄

Оля 12.03.2025 14:20

Людмила, здорово, вкуснотища какая. Надо будет тоже классический вариант приготовить)

Оля 12.03.2025 14:24

Ferris wheel, вот пока рецептик пп-хачапури, вдруг захочешь)))
Творога можно меньше, сыра можно больше😄 это Ксении Греховой рецептики, блогер хорошая с Новосибирска, марафоны проводит похудательные

Вот такие завтра буду первый раз готовить, только на сковороде

Лилия 12.03.2025 15:27

Некоторое время постоянно делала, каждый день пол года примерно, а потом что то щелкнуло и надоели. Перешла на просто яичница глазунья и бутерброды с красной рыбой. Пару лет уже и не надоедает.