Оля
11.03.2025 04:41
Дневник питания за 10.03.2025
Вечером случился незапланированный стейк. Но учитывая, что второй
день болит голова сильно, можно и не в дефиците побыть. У нас
наверное впервые в марте был дождь, возможно это и повлияло на
состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
150
|
208.8 | 30.2 | 7.2 | 4.3 |
| Гречневая мука (Запекание) |
10
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Моментальная каша Чистый источник (беглютеновая) |
20
|
61 | 2.5 | 0.7 | 11.5 |
| Малина (Запекание) |
30
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
25
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 540 | 541 | 45 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
38
|
57.7 | 4.8 | 4.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
93
|
200 | 17.3 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 313 кКал - Сыр с м.д.ж. 40% в сухои веществе |
20
|
62.6 | 5.6 | 4.3 | 0.1 |
| Масло облепихи |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая мука (Жарка) |
15
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| Рисовая мука клейкая Khoroshiy |
15
|
53.1 | 1.1 | 0.3 | 11.6 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 575 | 536 | 33 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
132
|
62 | 1.1 | 0.5 | 10.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
102
|
42.8 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Редис |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Стейк паризьен Мираторг |
145
|
333.5 | 23.2 | 23.2 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
85
|
12.8 | 0.9 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 528 | 463 | 26 | 24 | 20 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята , сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Сироп из сосновых шишек натуральный |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 983 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2626 | 1577 | 106 | 75 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
