Оля
10.03.2025 05:48
Дневник питания за 09.03.2025
В воскресенье весь день болела голова, но питание в целом удалось
нормально. Через 14 дней постоянного мзр немного проще планировать
и записывать питание. Плюс, конечно, результаты мотивируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Котлеты из Красной Чечевицы |
45
|
124.7 | 7.8 | 0.5 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 292 | 405 | 21 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
120
|
167 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Гречневая мука (Запекание) |
10
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| 313 кКал - Сыр с м.д.ж. 40% в сухои веществе |
33
|
103.3 | 9.3 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 213 | 377 | 40 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Масло облепихи |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Треска (Жарка) |
144
|
79.4 | 18.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 454 | 188 | 21 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка льняная |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хумус |
50
|
73 | 3 | 5 | 4 |
| Итого | 175 | 164 | 9 | 9 | 9 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мята , сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Сироп из сосновых шишек натуральный |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1363 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2497 | 1175 | 93 | 58 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
