Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сыр страчателла |
100
|
236 | 10 | 21 | 1.9 |
Каша моментальная Энергичный день 21 (безглютеновая) |
30
|
96.9 | 3.8 | 1 | 18.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
Питахайя (драконий фрукт) |
143
|
71.5 | 0.7 | 0.4 | 17.2 |
Итого | 680 | 570 | 21 | 29 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
58
|
17.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
Итого | 548 | 430 | 30 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 310 | 274 | 20 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2728 | 1274 | 72 | 62 | 100 |