Оля
04.03.2025 13:24

Дневник питания за 04.03.2025

Любимая страчателла дала перебор по жирам, но небольшой. На завтра осталась половина) еще взяла на завтра голени куриные, попробую их с киноа приготовить. Дубль два по киноа будет, первый раз брала белую, ну такое себе, сейчас взяла красную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр страчателла
100
236 10 21 1.9
Каша моментальная Энергичный день 21 (безглютеновая)
30
96.9 3.8 1 18.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Киви
87
40.9 0.7 0.3 7
Питахайя (драконий фрукт)
143
71.5 0.7 0.4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
100
215 18.6 15 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
58
17.7 0.8 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Шампиньоны (Тушение)
125
29.2 4.6 1.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
100
215 18.6 15 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1190
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы