Оля
02.03.2025 13:55
Дневник питания за 02.03.2025
Наступила весна и холода😂 ветер 15-20 м/с, леденящий.. но солнце
яркое весенне, так что настроение 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шелковица сушеная |
20
|
70 | 0.8 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 458 | 319 | 14 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Финская уха с форелью и гребешком |
100
|
50.9 | 4.5 | 2.3 | 3.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets) |
50
|
54.5 | 10.5 | 1.4 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 502 | 475 | 25 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
150
|
74.2 | 3.2 | 4 | 5.7 |
| Итого | 150 | 74 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) |
150
|
75.2 | 4.1 | 3.5 | 5.8 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Гречневая мука |
40
|
141.2 | 5.4 | 0.5 | 28.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 313 | 396 | 30 | 12 | 38 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| исландский мох |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1362 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2785 | 1270 | 73 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
