Дневник питания за 02.03.2025

Наступила весна и холода😂 ветер 15-20 м/с, леденящий.. но солнце яркое весенне, так что настроение 👍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Шелковица сушеная	20	70	0.8	0.4	15.2
Итого	458	319	14	12	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Финская уха с форелью и гребешком	100	50.9	4.5	2.3	3.5
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets)	50	54.5	10.5	1.4	0.1
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	4	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	502	475	25	22	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	150	75.2	4.1	3.5	5.8
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Гречневая мука	40	141.2	5.4	0.5	28.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	313	396	30	12	38