Дневник питания за 01.03.2025

Сегодня день фитнеса - силовая, стрейчинг, потом дорожка и хамам с бассейном - были на пробном в новом фитнес- центре, классно там, но далеко и дорого. Сделала там анализ тела - 3,2 кг лишней жировой ткани , 33,7% при норме 30. Шок контент и мотивация стройнеть дальше.

На ужин после активностей снова захотелось стейка и перебор по белкам, что-то странно, что их так легко перебрать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Творог 5% жирности (Жарка)	120	163.6	23.7	5.6	3.5
Гречневая мука (Жарка)	10	33.7	1.3	0.1	6.9
Сыр киприно лайт	30	77.1	8.9	4.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Итого	358	386	41	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье fit kit	1	196.1	18	4.5	16.2
коктейль	100	110	23	0.1	2.2
Итого	170	306	41	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	207	84.9	1.7	0.8	15.5
Капуста белокочанная, квашеная	207	47.6	3.7	0.2	6.2
Стейк Стриплойн	300	525	57	33	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	724	667	62	34	24

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1450	6	0	0	1
Итого за день	2702	1365	144	57	56