Оля
28.02.2025 13:20
Дневник питания за 28.02.2025
Салат на ужин очень вкусный сделала - пекинская капуста яблочко на
терке, кукуруза, масло и лимонный сок 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
120
|
163.6 | 23.7 | 5.6 | 3.5 |
| Гречневая мука (Жарка) |
10
|
33.7 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр киприно лайт |
30
|
77.1 | 8.9 | 4.5 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
95
|
56.1 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Грейпфрут |
31
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 361 | 441 | 41 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
146
|
77.4 | 4.2 | 3.7 | 5.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 201 | 291 | 10 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets) |
110
|
119.9 | 23 | 3.1 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 315 | 29 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вишня |
39
|
20.3 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 330 | 214 | 3 | 9 | 27 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2545 | 1262 | 83 | 55 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
