Оля
27.02.2025 16:55
Дневник питания за 27.02.2025
Активности пока совсем не получаются из-за высокой нагрузки. Но в
субботу планируем посетить фитнес-клуб с групповыми, сауной и
хамамом с бассейном. Ждем с
Завтра замеры пятничные, но сегодня получился ужин почти в 22, хоть и легкий, но все равно, плюс подшивала джинсы еще до 23:30..
Есои режим нарушается и плохо спишь, чревато отеками,особенно на животе.
Завтра посмотрим) в крайнем случае, в субботу перемерею))))
Всем добра!
Завтра замеры пятничные, но сегодня получился ужин почти в 22, хоть и легкий, но все равно, плюс подшивала джинсы еще до 23:30..
Есои режим нарушается и плохо спишь, чревато отеками,особенно на животе.
Завтра посмотрим) в крайнем случае, в субботу перемерею))))
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая мука (Жарка) |
40
|
134.8 | 5.1 | 0.4 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) |
85
|
47.3 | 2.3 | 2.5 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) |
69
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 438 | 27 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Минеола (маниола) |
78
|
31.2 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
52
|
74.4 | 6.5 | 4.9 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Итого | 283 | 351 | 15 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets) |
120
|
130.8 | 25.1 | 3.4 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 453 | 338 | 32 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо |
36
|
71.3 | 4.6 | 2.2 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
70
|
25.9 | 1.9 | 0.2 | 3.6 |
| Грейпфрут |
112
|
39.2 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 228 | 155 | 8 | 2 | 20 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1283 | 82 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
