Оля
26.02.2025 14:39
Дневник питания за 26.02.2025
Первые результаты - за 5 дней ведения дневника -900 гр. Взвешивание
традиционно в пятницу, думаю, там тоже будет все хорошо. До этого
целый месяц пыталась соблюдать питание без подсчета, не всегда
правда успешно, плюс добавила активности - тренировки, ходьбу. Вес
стоял 58,7 , плюс/ минус 200 гр. Сейчас активность аналогичная. При
этом на ужин каши, орешки, молочка.
Купила сушеную капусту и курагу для пользы рациона. Если есть советы, что еще вкусного и полезного купить, буду рада вашим комментариям 😊
Купила сушеную капусту и курагу для пользы рациона. Если есть советы, что еще вкусного и полезного купить, буду рада вашим комментариям 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Каша моментальная Энергичный день 21 (безглютеновая) |
30
|
96.9 | 3.8 | 1 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 480 | 452 | 16 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 165 | 179 | 5 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
160
|
192.2 | 31.2 | 9.5 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 388 | 335 | 37 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
80
|
109 | 15.8 | 3.7 | 2.3 |
| Гречневая мука (Жарка) |
10
|
33.7 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр киприно лайт |
30
|
77.1 | 8.9 | 4.5 | 0 |
| Грейпфрут |
112
|
39.2 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 282 | 337 | 33 | 14 | 16 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2515 | 1305 | 92 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
И днем если в холодильнике есть сало, по кусочку таскаю, просто ем без хлеба.
Вообще сало- это вещь, я только с салом могу сельдерей есть 🤣🤣🤣 один раз на работе сделали бутеры - хлеб , сало, а сверху кусочки сельдерея и он такую прикольную ноткк хрусткую внес, хотя так вкус для меня прям ужасный.