Оля
25.02.2025 13:54
Дневник питания за 25.02.2025
Желудки получились очень вкусные, но запах такой себе при готовке
😂
Но хачапури на ужин, это просто 🤌
Но хачапури на ужин, это просто 🤌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Каша моментальная Энергичный день 21 (безглютеновая) |
30
|
96.9 | 3.8 | 1 | 18.2 |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| фисташковая паста |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 365 | 12 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клетчатка льняная |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Калина замороженная, ягода |
10
|
2.4 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 273 | 187 | 9 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
180
|
216.2 | 35.2 | 10.7 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 403 | 41 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
80
|
109 | 15.8 | 3.7 | 2.3 |
| Гречневая мука (Жарка) |
10
|
33.7 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр киприно лайт |
30
|
77.1 | 8.9 | 4.5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 185 | 396 | 34 | 23 | 11 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2801 | 1352 | 98 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
