Дневник питания за 20.02.2025

Решила вернуться к дневнику, хочется более качественных результатов. На ужин хачапури по аджарски в пп версии, довольно достойно, но в Грузии, конечно, 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	150	88.8	4.4	4.8	7.1
Гречневая мука (Жарка)	40	134.8	5.1	0.4	27.6
Мука кокосовая	5	16.2	1	0.5	0.9
Творог 5% жирности (Жарка)	15	20.4	3	0.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2	1.9	0	0	0.9
Банан (Жарка)	75	52.2	1.1	0.3	11
кокосовая стружка	3	18.7	0.2	1.4	1.3
Sugar zero: Сироп соленая карамель	13	0	0	0	0
Кофе	100	0	0	0	0
Сливки 10%	15	17.7	0.4	1.5	0.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1968	426	21	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	54	40.5	1.1	1.8	5
Броколли	100	26.2	1.5	0.9	3.3
Бедро курицы без кожи (Thigh Fillets)	124	135.2	25.9	3.5	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Гороховое пюре	100	176	9.6	4.8	25
Итого	418	438	43	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Жарка)	150	204.5	29.6	7	4.4
Гречневая мука (Жарка)	10	33.7	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр киприно лайт	20	51.4	5.9	3	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	76.6	5.7	5.7	0.4
Икра из кабачков Пиканта	50	45	0	3.5	3.5
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	444	546	49	25	27
Итого за день	2830	1411	114	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 21.02.2025 17:10

Ferris wheel, почитала немного твои дневники - вообще красотка 👍

Оля 22.02.2025 11:59

Ferris wheel, а я топчусь три месяца на 58,5 и не уходит.. спорт подключила, объёмы хоть уходят .. очень странно как-то.
Поведу дневник, хоть и не люблю это дело, посмотрим на результат, очень уж хочется стройности

Оля 22.02.2025 12:17

Ferris wheel, ну за месяц работы хотелось бы побольше результат, но успокаиваю себя, что жир медленно топится, плюс питание возможно не в дефиците периодически.