Дневник питания за 22.11.2024

Вчера случился читмилл. Сегодня в строю)
Эх, хочется на ночь пощелкать семечек и мороженного...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Вода	550	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Буратта [Калачево]	40	130	7.2	7.6	0.8
Пшеница твердая, зерно	24	73	3.1	0.6	13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	129	77.4	3.7	4.1	6.1
Итого	867	387	20	20	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	36	71.3	4.6	2.2	7.2
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	1490	260	14	12	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Киви	162	76.1	1.3	0.6	13.1
Буратта [Калачево]	40	130	7.2	7.6	0.8
Курица Терияки	25	36.5	5.7	0.3	2.7
Биточки Куриные со Шпинатом и Капустой Тушеной [Just Food]	65	49.4	6.3	1.6	2.4
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Яблоко без кожуры, вареное	55	29.2	0.1	0.2	6.2
Груша азиатская (китайская)	59	24.8	0.3	0.1	4.2
Десерт Банан и Шоколад без Сахара [Candice Cake]	185	290.5	5.7	14.4	34.2
Итого	741	805	48	30	71
Итого за день	3098	1453	83	62	118