Дневник питания за 16.11.2024

Сегодня выдался активный день - 20 минутная тренировка на стопы, уборка дома, прогулка - 20 000 💪 для меня это много, обычно еле 6000 нахаживаю.

Завтрак был долгожданный тортик, перед которым специально поела белка, как рекомендуется, обычно ела тортик и кофе, до нормальной еды не доходила) а этот завтрак получился мегасытным, 5 часов не испытывала голод. Прям рекорд)

Пообедали в новом для нас , немного страннном месте. Бурятское кафе, в целом остались очень довольны, мужу зашел бузз, пельмени не особо. Мне понравился бурятский супчик и котлеты.

Не успели зайти на рынок в рыбный отдел, хотела купить мидии для восполнения белковой графы) Зато купили японский мисо с водорослями, буду делать супчик. Можно будет тофу еще купить к нему, быстро, вкусно и считается, что мисо паста продукт очень полезный, все на японском правда там на пачке, надеюсь натуральный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мильфей [Азбука Вкуса]	110	394.9	4.6	22.8	42.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	84	7.6	0.1	0.2	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Питахайя [Лента]	65	32.5	0.3	0.2	7.8
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	357	547	22	27	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка по-Корейски [Глобус]	50	60	0.5	3	7.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	80	12	0.9	0.4	0.6
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	100	240	13.6	14.8	12.9
Компот из абрикосов по 2-122	20	11.2	0	0	2.7
чизкейк	20	58.7	0.5	4.3	4.4
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Лапша домашняя, по 2-198	120	386.4	14.4	4.4	72.1
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Итого	720	883	43	32	103