Дневник питания за 15.11.2024

Завтрак - каша сухая цельнозерновая Росточки здоровья с миндалем и дракон фруктом.

Обед - чебурек из кабачка и муки зеленой гречки с начинкой из ветчины и сыра. В оригинальный версии рецепта, была рисовая мука и фарш из индейки, с рисовой мукой однозначно вкуснее, а так начинка тоже неплохая была, но с фарша ,конечно, полезнее.

Ужин - чечевица с неактивированными дрожжами и сыродавленным подсолнечным маслом, а на десерт буратта и дракон фрукт.

Буратту первый раз пробовала, понравилась. Летом случайно купила на рынке фермерскую страчателлу и съела всю 0,5 кг банку за один заход, она безумно вкусная. Но потом сразу пропала из продажи - коровы ждут телят, и дают мало молока ,на страчателлу не хватает - так объяснила продавец. Продаётся другого производителя в два раза дороже 500-600 р за 250 гр. Буратта 130 гр 299 р - решила попробовать ее, внутри та же самая страчателла в мешочке только, который лежит в рассоле.

Завтра планируется читмилл завтрак наконец-то 😁 искали шоколадный торт, который мне привиделся, но было все не то и решила взять милфей 😊

Полезно все-таки записывать съеденное - как показывает бжу - набрать белки без творога и филе посложнее..

Всем отличной пятницы и замечательных выходных 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	161.3	4.7	14.4	4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пшеница твердая, зерно	30	91.2	3.9	0.8	17.3
Питахайя [Лента]	95	47.5	0.5	0.3	11.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	39	46.4	1.1	3.9	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	84	7.6	0.1	0.2	1.4
Итого	373	407	13	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Ветчина Филейская	50	85	6	7	0
Гречневая мука	40	141.2	5.4	0.5	28.8
Сыр Лайт 15% [Киприно]	23	59.1	6.8	3.5	0
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Апельсин	123	52.9	1.1	0.2	10
Виноград	36	25.9	0.2	0.2	5.5
Итого	517	488	26	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя [Лента]	155	77.5	0.8	0.5	18.6
Чечевица	63	221.8	15.5	0.7	33.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Буратта [Калачево]	63	204.8	11.3	12	1.3
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	291	554	29	17	54
Итого за день	2081	1450	68	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 15.11.2024 14:17

Ferris wheel, отличная идея 🤝🏻 главное всю сразу не съесть 😁

Оля 15.11.2024 14:20

Ferris wheel, я наметила на неделе купить молоки рыбные, тк полезно и недорого, наверное опять котлеты буду из них в блендере делать, так муж есть.
О и ещё борщ с куриным бедром надо сделать.
Мне понравился салат обжорка из Вашего меню 😋

Оля 15.11.2024 18:04

Ferris wheel, сколько у вас стоит?😅

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 18:54

* Для укрепления уверенности: "Ты способен на многое. Верь в свои силы и все получится!"
* Для создания позитивного настроя: "Пусть каждый новый день приносит тебе радость и вдохновение!".....

Оля 16.11.2024 02:33

Ferris wheel, я в баночку положила без рассола, сегодня доем)

Оля 16.11.2024 02:33

ОЛЕКСАНДР, спасибо большое, очень подходящие слова.

Это пройдёт 16.11.2024 16:03

Ferris wheel, что, например?

Это пройдёт 16.11.2024 22:43

Ferris wheel, если тянет на халву, есть вероятность, что не хватает элементов, которые в семенах подсолнечника - то ли фолатов, то ли витамина Е, то ли жиров. Можно есть их, это лучше, потому что кредит калорий не расходуется на сахар, который нашему организму не нужен в больших количествах.

Оля 17.11.2024 03:00

Ferris wheel, в сообщении отражается картинка диалога , облачко такое, на него если нажать, будет видно на какое сообщение ответили

Это пройдёт 17.11.2024 10:03

Ferris wheel, у меня это именно так и сработало

Это пройдёт 17.11.2024 11:51

Ferris wheel, где я и где сила воли 😂 Как раз воля меня всегда подводила. Помогло слушать и понимать себя, а так же искать информацию, что со мной происходит и почему.