Дневник питания за 14.11.2024

Сегодня получилось много сделать, но настроение и силы в конце дня ⬇️

Завтрак- шоколадно-банановый тортик с йогуртом
Обед печень салат из сушеной морской капусты и яйца
Ужин на скорую руку- омлет с сыром и дракон фрукт.
Очень полюбились дракон фрукты в этом году, да и не удивительно там полный набор витаминов, жаль в дневнике не отражается, у меня редко бывает, что какой-то продукт хочется сильно, а вот с этим фруктом прям любовь случилась. Обязательно попробуйте, у нас появились красные в этом году по не запредельным ценам )) хотя белые тоже хороши , выбирать надо чуть пожухлые, тогда они слаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Актибио с Пробиотиками	120	97.2	5.8	4.2	9.1
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Гречневая мука	44	155.3	6	0.5	31.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Итого	345	505	21	19	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
кофе черный в итальянской кофеварке	72	35.9	1.6	1.7	3.8
Итого	399	68	2	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушеная	155	137.8	13.6	5.9	7.3
Тыква мускатная (грушевидная)	222	99.9	2.2	0.2	21.5
Морская капуста (ламинария) свежая	53	13.2	0.5	0.1	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	507	386	23	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	489	0	0	0	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Итого	496	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	21	11.3	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Микрозелень Подсолнечника [UMO]	15	7.8	0.3	0.6	0.3
Овощ временный	56	13.4	0.3	0.2	2.6
Питахайя [Лента]	155	77.5	0.8	0.5	18.6
Итого	349	303	17	16	23