Дневник питания за 01.03.2018

Добрый вечер это мой первый дневник. Знаю есть много ошибок,но говорят на ошибках учаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3	0	0	0
омлет	102	209	7	15	8
Итого	562	215	7	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Блины-скородумки	62	78	3	3	9
Итого	662	83	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	95	68	1	0	14
Печень куриная (Варка)	48	53	8	1	0
Соленые огурцы	40	4	0	0	0
Помидоры с кожицей. Консервы	40	8	0	0	1
свеколка	41	20	0	0	3
Итого	464	154	11	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	20	113	0	7	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	270	116	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой Борщ	210	128	5	8	7
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	24	56	1	0	11
Печенье	30	125	2	3	22
Итого	527	320	9	12	43
Итого за день	2485	890	33	42	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон Машнин 01.03.2018 21:45

Гляжу на женские рационы и так радостно на душе, что рожден мужчиной.))) Есть могу больше. Не сильно правда. Вашего завтрака мне хватит на 2.5-3 часа. Потом захочу есть.

Надежда Медведева 02.03.2018 19:50

Мы же женщины 😊