Дневник питания за 28.06.2025

Фундук весит 1 орешек 1.3 гр
Половинка грецкого ореха 2.4 гр ( целый 5 гр это крупный)
Миндаль крупный 1 орешек 1.35 гр
Макадамия 4 гр

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Souffle глазированное	1	148	10	6	11
Творог обезжиренный	60	51	12	0.1	0.8
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	217	352	25	16	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Отруби овсяные эльмика	25	57.5	3.5	1.3	8.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Итого	275	403	48	12	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с пробиотиком и лактулозой 1,5%	265	110	8	4	10.6
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	440	187	11	4	24
Итого за день	1027	1217	93	37	118