Дневник питания за 12.11.2020

На прошлой неделе среднедневная калорийность была 1523 к. На неделю раньше 1654 к среднедневная получилась. По измерениям весов 55 кг. Через 5 дней начнется женский цикл. Пока буду отслеживать здесь все свои изменения.
Сегодня в кардио находила около 200 ккал. Все таки сидеть на 1200 ккал не так уж и сложно. Не голодно но и лишнего ничего.Без баловства. Сммое необходимое) Правда сегодня перебрала на 200 ккал. Получилось 1400 ккал, но нивелирую это завтра) Записала их в завтрашний день))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог Хуторок 1%	3	258.6	54	3	3.9
Итого	552	258	54	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	1	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	500	565	118	9.5	2
Итого	500	565	118	9	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Хуторок 1%	1.2	103.4	21.6	1.2	1.6
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	0.5	87.5	15	0	7.5
Итого	370	190	36	1	9
Итого за день	1922	1189	238	13	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.