Натали
11.11.2020 18:33
Калькулятор снижения веса
Я пользуюсь таким калькулятором
, мне кажется волне правильно считает. https://www.calc.ru/kalkulyator-pokhudeniya.html Насчитал мне сидеть на 1250 ккал 2 месяца что б сбрость 4 кг. А что думаете вы?Какую выбираете стратегию снижения веса?
, мне кажется волне правильно считает. https://www.calc.ru/kalkulyator-pokhudeniya.html Насчитал мне сидеть на 1250 ккал 2 месяца что б сбрость 4 кг. А что думаете вы?Какую выбираете стратегию снижения веса?
Татьяна
11.11.2020 19:01
Снижение калорий влечёт за собой ухудшение полезности рациона и
проблемы с кишечником. Потому что сокращаются животные и
растительные жиры, и в желчном сразу застой.
Галин@
11.11.2020 19:05
Нормальный калькулятор. Но это просто калькулятор. Он не обладает
разумом. Он просто считает дефицит, который необходим для сброса
стольких-то кг за такой-то срок. Его нужно с умом использовать. Я
поставила 4 кг за 60 дней, мне насчитал 1536 ккал, практически
столько же, сколько мзр.
Галин@
11.11.2020 19:55
Я посмотрела ваши дневники. Что-то Вы какими-то ужасами
занимаетесь. Что ж вы свой организм-то так кошмарите? Определитесь
уже с рационом, причем желательно в той калорийности, которую
рекомендует МЗР. Смотрю белки любите? Выберете тогда
низкоуглеводную диету и худейте спокойно. Да, месяца 3-4 придется
потрудиться. За 2 недели не похудеете.
Натали
11.11.2020 20:12
Вес такая штука, что он может от стресса у меня или от недосыпа
плюсануть на пару кг. Но я уже знаю даже по объемам приблизительно
(когда так долго в этих качелях) я почти что без весов его
определить могу))
Бывает водой заливает, отеки. Особенно когда молочки много.
Белки люблю это да)) Углеводами не наедаюсь просто.
Я везде читаю что норма снижнния веса это 5 кг в месяц - глааное не больше, что б без вреда.
А мне что б 4 кг за месяц скинуть программа посчитала есть на 280 ккал в день и тренироваться 3 раза в неделю)
Я забивала вес 55 ,так что б стать 51))
Бывает водой заливает, отеки. Особенно когда молочки много.
Белки люблю это да)) Углеводами не наедаюсь просто.
Я везде читаю что норма снижнния веса это 5 кг в месяц - глааное не больше, что б без вреда.
А мне что б 4 кг за месяц скинуть программа посчитала есть на 280 ккал в день и тренироваться 3 раза в неделю)
Я забивала вес 55 ,так что б стать 51))
Галин@
11.11.2020 21:47
Натали написал:
Я везде читаю что норма снижнния веса это 5 кг в месяц
Что-то я нигде такого не читала. Вы себе это как представляете? Забейте данную цель в калькулятор. Это сколько Вам кушать? Серьезно? Каждый кг в месяц это минус 250 ккал в день. У Вас дефицит-то то 1250 получится?
Натали
11.11.2020 22:33
Галин@,
не поняла Вас... я про то что диетологи советуют худеть со
скоростью не выше 5 кг/месяц.
А я когда в калькуляторе пишу желаемый вес ниже на 5 кг имеющегося, то у меня рассчет калорийности 280ккал/день и это при 3 тренировках в неделю и тогда я могу изменить вес за 30 дней. А если я ставлю низкую активность, то рекомендует изменить 30 дней на большее количество, т.к норма даже не рассчитывается.
А я когда в калькуляторе пишу желаемый вес ниже на 5 кг имеющегося, то у меня рассчет калорийности 280ккал/день и это при 3 тренировках в неделю и тогда я могу изменить вес за 30 дней. А если я ставлю низкую активность, то рекомендует изменить 30 дней на большее количество, т.к норма даже не рассчитывается.
Натали
11.11.2020 23:43
Мне бы может и хотелось , но это нереально я думаю
Иногентий
12.11.2020 01:50
Какую выбираете стратегию снижения веса
Взвешиваться каждую неделю и прибавлять/отнимать 200 ккал в зависимости от результатов, ну или оставлять как есть. Вес пошел вверх - отнимаешь, вес падает - калорийность остаётся на прежнем уровне, вес падает слишком сильно - прибавляешь (если цель - увеличение массы, то тоже самое, но наоборот).
А вот эти вот все коэффициенты уровня нагрузок крайне субъективны. Мы, человеки, можем переоценивать свою активность и недооценивать количество съеденного, поэтому лучше доверить это всё весам.
Натали
12.11.2020 01:56
Вонни,
все бы ничего и я бы применяла этот подход, но в моем организме 2
кг гуляют сами по себе. Если напряженный день и некогда поесть
особо пару дней, то сразу минус. Если недосып или поздний ужин
сразу плюс. А еще если много жидкостей, то отекаю, так что туфли
даже с утра тесные(( Нет четкого веса, он плавающий при моем
нечетком режиме. Я бы с удовольствием ела и спала по расписанию, но
работа, семья, обстоятельства вносят свои корректировки(
Иногентий
12.11.2020 02:14
Натали написал:
Нет четкого веса
Ни у кого нет. Поэтому есть смысл взвешиваться пореже, не чаще раза в неделю-две. Всё-таки похудение это довольно долгий процесс, поэтому на больших временных отрезках результат даже с учётом погрешности будет заметен.
Ну и для надежности конечно лучше перед контрольным днём вести более-менее нормальный режим, а потом вставать на весы с утра натощак и после посещения туалета.
Вонни,
За неделю конкретно в данном случае не имеет смысла смотреть отвес. С веса нормы организм не поспешит скидывать кг. И резать на 200 ккал тоже много. Потому как калорийность будет не высокая. по 100 ккал достаточно отнимать, если что. И результат смотреть точно не за неделю.
Вонни написал:
Взвешиваться каждую неделю и прибавлять/отнимать 200 ккал в зависимости от результ
За неделю конкретно в данном случае не имеет смысла смотреть отвес. С веса нормы организм не поспешит скидывать кг. И резать на 200 ккал тоже много. Потому как калорийность будет не высокая. по 100 ккал достаточно отнимать, если что. И результат смотреть точно не за неделю.
