Расскажу немного о себе. Рост 165, вес хз, но окол...

Расскажу немного о себе. Рост 165, вес хз, но около 56 наверно. Очень пляшет от употребляемой воды в сутки. По телосложению я нормостеник, мезоморф. У меня хорошо растут мышцы при постоянных нагрузках. Я многоежка. С детства приучали много есть. Так и осталось. В своих 16 обнаружив на весах 55 кг очень расстроилась, т.к недостаточно стройная. Всегда хотела быть стройняшкой и худышкой. Тогда и начались диетические эксперименты,когда пол дня терпишь, а на ночь ешь вагон. И я прибавила 8 кг примерно из-за откатов. Мальчики мне нравились худенькие и из-за этого я еще больше загонялась, т.к не хотела смотреться с ними рядом как женщина-танк. Дальше я забила...на все, включая мальчиков... Вес сам вернулся к 55 кг. Но для меня это было много, конечно.
Я ушла в какие-то духовные дебри, увлеклась индийским учением т.п. Моя идея фикс похудеть сбылась таки и я похудела до 51 кг примерно. Внутри себя я думала, что мир другой теперь стал и ВСЕ-ВСЕ видят мои перемены. Но, как оказалось - никто и не заметил. Хотя я надела джинсы своей суперхудой подруги и это был фетиш для меня!( я их у нее отжала давно и хранила с надеждой в них влезть). Никто не оценил! Я нажрала снова до 55 кг от огорчения...Нашла успокоение в копченой ветчине- до сих пор помню какая она была вкусная, после полуголодной диеты в месяц))
Потом я занималась другой разной херью, пока снова не решилась - надо худеть. Я делала это по-разному( и на яблоках и на морской капусте и т.п.) и ничего не выходило. Я скидывала до 53 кг на полуголодном меню и вес останавливался. Плато было бесконечно и я снова наедала до 55, а порой и до 56-57. Но я ни в чем себя не ограничивала. Могла есть на ночь, с утра или только печенье и сладости. И вес был около 55 кг.
И вот как то раз я решилась окончательно и похудев до 53 не остановилась, а наоборот подключила спортивные нагрузки и жесткий дефицит. Похудела до 50 кг примерно и ...влюбилась. Отношения не сложились, но это совсем другая история... И как в сказке "Золушка" карета превратилась в тыкву- я снова со временем (читай в полной апатии) стала 53-55 кг.
Дальше было просто море стресса, проблем и кризисов и вес плясал, держала его может пол-года 50-51 , потом поднимался до 55-56-57. А если крыло дипрессухой, то и до 58 мог дойти.
Проблемы разгребла, стресса поуменьшилось- я взяла отпуск и начала худеть. Дефицит был большой так как отпуск был короткий. Потому я в отпуске взялась за себя основательно и скинула вес до 48 кг. Так что б уж наверняка. Скинуть-скинула, но вернувшись на работу набрала до 50, потом 51-52, потом 53 и дошла незаметно до 55-56.
Стресс, недосып, еда на ночь, превышение каллоража сделали свое. Опять же при быстром похудении цикл увеличивался и пропадали КД. Была обессиленость и заторможенность, плюс я жестко мерзла даже летом. Да еще при моем меню был недобор по жирам и дикий дефицит витамина Д. Преследовало постоянное желание чего-нибудь съесть, чего я конечно не делала. Но жить так было сложно. Я держалась около 6 мес и снова наела 56-57.

Так же хочу заметить, что никто из окружающих мое похудение не замечает особо. Мужу вобще пофиг. Делаю это для себя, что б нравиться себе. Врачи и тренера мне говорят что сильно худая и мне надо мясо нарастить (когда вешу 51-52). Но я так хочу.

Самый комфортный для меня вес 50-51.
Отсуда вопрос к знающим МЗРовцам: как мне правильно скинуть эти 5-7 кг, что б они не вернулись? Как сделать это с психологическим комфортом? Какую выбрать каллорийность или правильный подход?