Дневник питания за 31.10.2020

Решила придерживаться рациона 1200-1250ккал. Устала от своего неудобного тела. Летом мне было с ним гораздо комфортнее,когдс можго было много гулять и гонять на велике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	1	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	1	175	30	0	15
Итого	600	784	48	53	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	50	329	7	33	2
Итого за день	1150	1288	85	87	45