Катерина Б.
23.01.2023 18:08
Дневник питания за 23.01.2023
Решила на этой неделе добирать минимальное кол-во калорий.
Посмотрим, что выйдет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни диетический |
93
|
178.6 | 6.8 | 5.8 | 24.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2183 | 375 | 22 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
70
|
133.7 | 20.4 | 3.7 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
45
|
44.1 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 145 | 242 | 22 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни диетический |
110
|
211.2 | 8 | 6.8 | 29.2 |
| Итого | 110 | 211 | 8 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
70
|
133.7 | 20.4 | 3.7 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 117 | 212 | 22 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
180
|
455.4 | 46.7 | 28.4 | 0 |
| Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 469 | 576 | 48 | 32 | 17 |
| Итого за день | 3024 | 1617 | 123 | 77 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
