Дневник питания и тренировок за 06.09.2013

Рацион для тех кто плохо себя вел во время отпуска.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	50.3	3.1	4.1	0.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Индейка, белое мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	1185	1032.2	97	32.8	80.4
Итого за день	1185	1033.2	96.9	32.8	80.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.