Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

11.07.2013 21:44

Дневник питания и тренировок за 11.07.2013

огромное количество кисломолочки за день! было не остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	500	349.5	41.1	7.4	25.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53.9	0.6	3.5	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	120	47.4	1.6	2.3	5.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Рапсовое масло	4	36	0	4	0
Итого	174	234.3	7.7	7.9	33.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Картошка "полезная" на фруктовом пюре	60	128.3	8.4	1.1	20.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Итого	508	590.2	26.3	17.7	77.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты	200	73	3.8	3.4	6.8
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	770	507.6	23.5	16.7	61.9
Итого за день	1962	1709.6	99.5	50.2	203.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April