Вика Маришина
17.06.2013 21:48
Дневник питания и тренировок за 17.06.2013
Сегодняшним рационом довольна. Не довольны только продавцы в
магазине, когда я прошу взвешать 130 грамм печени.
И там очень вкусный десерт - полезная нутелла. Опубликую.
И там очень вкусный десерт - полезная нутелла. Опубликую.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Жимолость |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Салат овощной базовый |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.9 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 400 | 488 | 13.1 | 24.3 | 50.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
110
|
43.5 | 1.4 | 2.1 | 5.1 |
| Брокколи, фасоль, кабачок |
100
|
44.4 | 1.9 | 1.7 | 5.9 |
| Котлеты из говяжьей печени |
100
|
117.7 | 18.6 | 2.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Баклажан с луком и помидором |
60
|
25.5 | 0.8 | 1 | 3.4 |
| Итого | 450 | 250.3 | 23.7 | 7.8 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
50
|
105 | 3.8 | 1.8 | 21.7 |
| Нутелла "Полезная" |
80
|
154.2 | 5.4 | 7.8 | 16 |
| Хумус |
100
|
147.5 | 6.5 | 8.7 | 10.5 |
| Итого | 236 | 418.8 | 16.6 | 19.2 | 48.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Салат овощной базовый |
60
|
23.7 | 0.8 | 1.1 | 2.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Творожное суфле с кабачком и сыром |
100
|
125 | 14.7 | 4.5 | 5.7 |
| Итого | 440 | 288.1 | 23.6 | 12 | 19.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1676 | 1442.7 | 77 | 63.2 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
