Вика Маришина
16.06.2013 00:43
Рецепт Творожное суфле с кабачком и сыром
Калорийность - 125 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка омлет) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 35 г |
| Сыр рокфор | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусно очень-очень! Для тех, кто любит голубой сыр. Кто не
любит-вполне годится и обычный твердый сыр. Удобнее печь
в керамических формочках, в которых можно поставить на стол.
Кабачок натереть на терке. Перемешать его с творогом, перепелиными яйцами, натертым на терке сыром в комбайне.
Добавить муку. Перемешать.
Взбить миксером белок одного куриного яйца, аккуратно вмешать его в основную массу.
Выпекать в смазанных подсолнечным маслом формочках при 180 гр. 30 минут.
Получается 6 изделий по 50 гр, всего 300 гр.
Кабачок натереть на терке. Перемешать его с творогом, перепелиными яйцами, натертым на терке сыром в комбайне.
Добавить муку. Перемешать.
Взбить миксером белок одного куриного яйца, аккуратно вмешать его в основную массу.
Выпекать в смазанных подсолнечным маслом формочках при 180 гр. 30 минут.
Получается 6 изделий по 50 гр, всего 300 гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125 кКал | 7.42% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.8%
b-car
0.5%
В1
3.5%
B2
15.4%
Холин
12.9%
B5
6%
B6
10%
B9
8.5%
B12
27.3%
C
3.6%
D
0.9%
E
4.3%
H
11.5%
вит.К
~
PP
17.8%
Калий
7.3%
Ca
12%
Si
~
Mg
6.3%
Na
9.5%
P
19.7%
Cl
4.1%
Fe
4.4%
I
0.5%
Co
22.7%
Mn
5.8%
Cu
6.8%
Mo
8.6%
Se
32.5%
F
0.5%
Cr
2.3%
Zn
4.4%
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
