Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

14.06.2013 21:19

Дневник питания и тренировок за 14.06.2013

Кажется становлюсь специалистом в области скоростного приготовления тазика салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	100	39.5	1.3	1.9	4.6
Рапсовое масло	4	36	0	4	0
Баклажан с луком и помидором	60	25.5	0.8	1	3.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Итого	384	456.9	12.9	21.2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	110	43.5	1.4	2.1	5.1
Брокколи, морковь, горох	100	53.3	2.6	2.2	6.4
Котлеты из трески	115	105.8	21	0.7	4.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	395	219.4	25.8	5.1	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Бисквитный пирог, готовый	50	129	3	0.4	28.2
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Овсяный хлеб низкокалорийный	50	105	3.8	1.8	21.7
Итого	556	466.5	16.6	9.5	78.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Салат овощной базовый	80	31.6	1	1.5	3.7
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	460	328.5	31.9	13.7	17.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1945	1469.1	87.2	49.4	166.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна