Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

11.06.2013 21:50

Дневник питания и тренировок за 11.06.2013

День в плане рациона удался, еды было достаточно, все для меня вкусно. Правда недобор по калориям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	60	23.7	0.8	1.1	2.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Рапсовое масло	4	36	0	4	0
Баклажан с луком и помидором	60	25.5	0.8	1	3.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	374	475.7	13	24.2	50.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	130	51.4	1.7	2.5	6
Брокколи, морковь, горох	100	53.3	2.6	2.2	6.4
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
Итого	380	296.8	32.7	12.9	13.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Шоколадно творожный десерт	100	143.6	11.5	4.4	13.7
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	476	342.1	20.7	11.6	35.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Салат овощной базовый	60	23.7	0.8	1.1	2.8
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	420	252.2	24.5	9.1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1800	1366.8	90.8	57.8	115.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%