Вика Маришина
02.06.2013 01:52
Дневник питания и тренировок за 02.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
50
|
19.8 | 0.7 | 1 | 2.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Баклажан с луком и помидором |
40
|
17 | 0.6 | 0.6 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
40
|
108.6 | 9.1 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 340 | 405.1 | 16.6 | 17.8 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
130
|
51.4 | 1.7 | 2.5 | 6 |
| Баклажаны с цветной капустой |
80
|
45.7 | 1.8 | 1.5 | 6.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 530 | 485.9 | 46.4 | 26.9 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
40
|
84 | 3 | 1.4 | 17.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколадно творожный десерт |
60
|
86.2 | 6.9 | 2.6 | 8.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Творожно-кокосовый десерт |
40
|
76.4 | 4.6 | 4.5 | 4.4 |
| Итого | 400 | 383.8 | 17.8 | 9.4 | 56.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Салат овощной базовый |
50
|
19.8 | 0.7 | 1 | 2.3 |
| Сырники с нутом |
60
|
126.2 | 9.8 | 4.6 | 11.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 340 | 258.8 | 17.2 | 10.6 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1760 | 1534.5 | 98 | 64.9 | 137.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
