Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

02.06.2013 01:26

Дневник питания и тренировок за 01.06.2013

Все удалось. Рацион в норме. Очень сытно. Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	50	19.8	0.7	1	2.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Баклажан с луком и помидором	40	17	0.6	0.6	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Маш (бобы мунг) (Варка)	40	110.5	8.9	0.8	16.6
Итого	340	405.5	16.8	17.9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	130	51.4	1.7	2.5	6
Баклажаны с цветной капустой	80	45.7	1.8	1.5	6.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)	150	251	23.5	17.4	0
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Итого	460	469.2	44.4	24.7	17.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	10	34.2	1.2	0.6	6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Овсяный хлеб низкокалорийный	40	84	3	1.4	17.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Шоколадно творожный десерт	90	129.2	10.4	4	12.3
Итого	390	353.4	16.2	6.5	57.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Салат овощной базовый	50	19.8	0.7	1	2.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сырники с нутом	60	126.2	9.8	4.6	11.1
Итого	340	256.7	16.7	10.6	22.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1680	1485.1	94.1	59.6	140.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги