Вика Маришина
02.06.2013 01:26
Дневник питания и тренировок за 01.06.2013
Все удалось. Рацион в норме. Очень сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
50
|
19.8 | 0.7 | 1 | 2.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Баклажан с луком и помидором |
40
|
17 | 0.6 | 0.6 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
40
|
110.5 | 8.9 | 0.8 | 16.6 |
| Итого | 340 | 405.5 | 16.8 | 17.9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
130
|
51.4 | 1.7 | 2.5 | 6 |
| Баклажаны с цветной капустой |
80
|
45.7 | 1.8 | 1.5 | 6.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 460 | 469.2 | 44.4 | 24.7 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
40
|
84 | 3 | 1.4 | 17.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколадно творожный десерт |
90
|
129.2 | 10.4 | 4 | 12.3 |
| Итого | 390 | 353.4 | 16.2 | 6.5 | 57.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Салат овощной базовый |
50
|
19.8 | 0.7 | 1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сырники с нутом |
60
|
126.2 | 9.8 | 4.6 | 11.1 |
| Итого | 340 | 256.7 | 16.7 | 10.6 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1680 | 1485.1 | 94.1 | 59.6 | 140.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
