Вика Маришина
25.05.2013 09:45
Дневник питания и тренировок за 25.05.2013
Утренний перекус - это овсяный кисель. С клюквой и грушей ( в
блендере), похож на смузи. На мой вкус даже сахар не нужен.
Сегодня взвесилась. Оказывается прибавлять вес тоже сложно, находясь на "здоровом" питании.
Сегодня взвесилась. Оказывается прибавлять вес тоже сложно, находясь на "здоровом" питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
170
|
67.2 | 2.2 | 3.2 | 7.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 430 | 452.3 | 12.3 | 20.1 | 52.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 230 | 148.1 | 3.4 | 1.8 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Салат овощной базовый |
230
|
90.9 | 3 | 4.4 | 10.6 |
| Судак на овощной подушке |
80
|
81 | 9.7 | 3.3 | 3.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 520 | 305 | 23.4 | 14.8 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
25
|
67.9 | 5.7 | 0.4 | 10.4 |
| овсяное печенье "полезное" |
50
|
138.4 | 4 | 5 | 19.4 |
| Итого | 75 | 206.3 | 9.7 | 5.3 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
50
|
19.8 | 0.7 | 1 | 2.3 |
| Творожная запеканка-суфле с тыквой |
110
|
111.9 | 14.5 | 2.9 | 6.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 475 | 346.9 | 27.4 | 15.9 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1880 | 1459.3 | 76.2 | 57.9 | 156.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
