Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Салат овощной базовый |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.9 | 4.6 |
Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
Итого | 1123 | 470.3 | 13.7 | 22.9 | 51.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной базовый |
150
|
59.3 | 2 | 2.9 | 6.9 |
Баклажаны с овощами |
130
|
75.1 | 3.1 | 3.4 | 8.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 390 | 240.9 | 28.2 | 7.6 | 16.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
50
|
183.5 | 4.7 | 5.8 | 27 |
Итого | 490 | 451.5 | 15.3 | 13.1 | 62.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенец 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
творожная запеканка с тыквой |
100
|
146.1 | 13.2 | 3.2 | 16.2 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Салат овощной базовый |
50
|
19.8 | 0.7 | 1 | 2.3 |
Итого | 480 | 331.8 | 23.4 | 11.7 | 31.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2633 | 1463.2 | 79.6 | 55.4 | 154.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |