Рецепт творожные запеканки с капустой

Калорийность - 113.6 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	400 г
Яичный белок куриный (Запекание)	20 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	260 г
Овсяные отруби, сырые	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Пшеничная мука	30 г
Отруби пшеничные	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Конечно, лучше использовать 1 целое яйцо вместо белков. Просто у меня образовались залежи белков. Если будут плохо формироваться, добавить муки. У меня идет на ужин с ацидобифилином или ряженкой. В рецепте указано 20 гр пшеничных отрубей и 30 гр пшеничной муки . Это 50 гр цельнозерновой муки, не нашла в МЗР.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.6 кКал	6.75%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	10.8 г	4.93%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	67 г	2.95%