Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

15.05.2013 22:26

Дневник питания и тренировок за 15.05.2013

По ощущениям - полная сытость. А по элементам и ккал недобор. Блин, что делать. Так похудею, а мне нельзя. Сегодня некогда думать. Все завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	38	103.1	8.7	0.6	15.8
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	120	61.2	0.6	0.6	11.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Салат овощной базовый	88	34.8	1.1	1.7	4
Итого	288	382.2	17	18.7	34.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	75	35.3	0.6	0.3	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с зеленой фасолью	132	108.1	10.2	5.1	5.7
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат овощной базовый	203	80.2	2.6	3.9	9.3
Итого	412	273.9	20	14.9	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 1%	250	100	7.5	2.5	10
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах	50	183.5	4.7	5.8	27
Итого	480	368.1	12.9	9	54.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с тыквой	90	131.5	11.9	2.9	14.6
Ацидофилин 1%	100	40	3	1	4
Салат овощной базовый	165	65.2	2.1	3.1	7.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	375	241.3	17.6	7.1	26.6
Итого за день	1630	1298.7	67	53.2	135.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги