Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

12.05.2013 23:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2013

Запуталась. спорт за 12 мая, питание - план на 13 мая. Потом разберусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	340	420.3	11.2	16.8	54.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с тыквой	126	184.1	16.6	4	20.4
Варенец 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Салат овощной базовый	212	83.7	2.8	4	9.8
Итого	638	426.8	28.1	15.6	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Кекс шоколадный	35	124.7	2.2	7.1	13.9
Итого	205	197.8	3.7	7.4	27.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	115	301.3	27.4	20.5	0
Баклажаны с овощами	160	92.5	3.8	4.2	10.9
Салат овощной базовый	250	98.8	3.3	4.8	11.5
Итого	525	492.5	34.5	29.4	22.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Итого	42	9.9	1.2	0.2	0.8
Итого за день	1750	1508.4	76.5	69.5	139.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги