Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

12.05.2013 17:55

Рецепт Салат овощной базовый

Калорийность - 39.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	100 г
Огурец, парниковый	100 г
Морковь, желтая	100 г
Сельдерей	70 г
Перец болгарский, сырой	60 г
Сок лимонный	3 г
Петрушка	30 г
Масло льняное	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Это базовый вариант салат из свежих овощей. Дан в объеме, который необходимо съедать в течение дня.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.5 кКал	2.35%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

24.2%

b-car

26.7%

В1

3.3%

B2

2.3%

Холин

1.1%

B5

4%

B6

7.1%

B9

5.5%

B12

~

C

43.7%

D

~

E

3%

H

0.5%

вит.К

107%

PP

4.1%

Калий

11.9%

Ca

5.2%

Si

~

Mg

7.2%

Na

3.9%

P

5.9%

Cl

1.2%

Fe

5%

I

1.6%

Co

12.7%

Mn

7.7%

Cu

8%

Mo

9.4%

Se

0.3%

F

0.4%

Cr

5.9%

Zn

2.7%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%