Рецепт Творожная запеканка-суфле с тыквой

Калорийность - 101.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг)	100 г
Тыква (Припускание)	80 г
Яичный белок куриный (Запекание)	70 г
Орех мускатный	1 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	12 г
Масло подсолнечное	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень диетично и сытно одновременно. Для меня это ужин в сопровождении 150 гр варенца или ряженки. И удобно использовать оставшиеся белки после пасхальной выпечки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.7 кКал	6.04%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.6%

b-car

9.8%

В1

3.3%

18.1%

Холин

7.7%

7.3%

7.8%

6.5%

B12

20.8%

2.2%

0.3%

5.2%

11.9%

вит.К

14.5%

Калий

6.7%

6.5%

1.1%

5.5%

5.9%

13.2%

4.4%

1.8%

17.8%

5.9%

12.7%

8.6%

25.5%

1.1%

2.4%

3.7%