Dana
20.10.2020 17:04
Дневник питания за 20.10.2020
Минус 600 грамм))
С тех пор как придерживаюсь интервального питания, действительно нет постоянных бесконечных перекусов. Я сейчас понимаю как раньше я не давала покоя своему желудку, все время пихая что-либо. И даже в те времена когда я питалась только 5 раз в день, в течение дня он не отдыхал вообще. Сейчас питаясь три раза в день я начала воспринимать еду исключительно как топливо и не более, не приходится думать шо поесть, чем перекусить, в чем еду на учебу таскать. Наоборот даже не успеваю доесть то, что закупила вначале недели))
Макронутриентов, даже базовых катастрофически не хватает. Надо срочно исправляться.
С тех пор как придерживаюсь интервального питания, действительно нет постоянных бесконечных перекусов. Я сейчас понимаю как раньше я не давала покоя своему желудку, все время пихая что-либо. И даже в те времена когда я питалась только 5 раз в день, в течение дня он не отдыхал вообще. Сейчас питаясь три раза в день я начала воспринимать еду исключительно как топливо и не более, не приходится думать шо поесть, чем перекусить, в чем еду на учебу таскать. Наоборот даже не успеваю доесть то, что закупила вначале недели))
Макронутриентов, даже базовых катастрофически не хватает. Надо срочно исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
137
|
63 | 0.7 | 0.1 | 13.8 |
| каша рисовая на молоке |
535
|
415.2 | 8 | 7.5 | 78.6 |
| Итого | 672 | 478 | 8 | 7 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный Шоколад [Roshen] |
8
|
43.2 | 0.5 | 2.8 | 3.7 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Крут Фрут [KDV] |
100
|
310 | 2 | 0 | 76 |
| Итого | 100 | 310 | 2 | 0 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики Творожные [Жито] |
65
|
232.1 | 5.1 | 7.9 | 35.1 |
| Виноград |
97
|
69.8 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 548 | 400 | 9 | 9 | 69 |
| Итого за день | 1328 | 1232 | 20 | 19 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Elena
20.10.2020 18:27
Такой недобор по белкам большой ...если он систематический, как бы
с таким, эти 600 грамм не мышечной масссы ушли.
Наталья
20.10.2020 20:43
Вы молодец! Вот у меня ни как не вызодит интервальное голодание. Я
просто места себе не нахожу и сил нет без еды.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
