Дневник питания за 19.10.2020

Утром увидела отвес -200 гр! Я раньше расстраивалась таким маленьким изменениям, но сейчас приятно видеть даже минимальный результат, ведь я прилагаю усилия и контролирую этот процес!
Сегодня был ПП завтрак и ужин, но не обед)) В обед я себе позволила немного сладостей.  Посмотрим сильно ли повлияет это на вес. Делала упражнение (аэробика не интенсивная) 20 мин, 20 мин ходила на улице.

Удивительно как мышление меняет действительность и даже годами устоявшие убеждения и привычки. Никогда прежде я не горела делать упражнения и заниматься спортом, единственное, занималась баскетболом и таэквондо, но все же со временем бросила (хотя все еще хотелось бы вернуться на ткд). Раньше всегда было лень, неохота, нет времени (это оправдания и excuse, не бывает "нет времени", а только "не в приоритете"). Все же, много раз в своей жизни я регулярно и стабильно ходила в зал и месяцами тренировалась или плавала. Однако, все это было незаметным "заставлением" себя, в глубине души я всегда ждала когда же закончатся эти дни муки. 
Очевидное и банальное до мозга костей осознание помогло мне хотеть спорт и физ.нагрузки каждый день, об этом я писала раннее. Надо сжигать определенное количество калорий, что ты съел за день. Я везде читала "употребляемые калории должны быть меньше чем израсходованные" или "съедай меньше чем расходуешь", "надо урезать калории, чтобы худеть", но никогда то, что я сказала выше. Везде говорилось о том, какие манипуляции надо совершать с ПОТРЕБЛЯЕМЫЕ калориями, а не расходуемые, то есть чтобы худеть якобы надо было (или легче было) балансировать, держать в дефиците калории, но мало я слышала про то, что надо сжигать съеденное в такой формулировке, как я написала. В итоге, я осознаю, что тренировки любого рода нужны каждый день, так же как и мы кушаем каждый день. Поэтому я чувствую в себе стремление заняться чем-то физически и с удовольствием это делаю, ведь это для моего здоровья! Я очень рада, что я вышла из токсичных отношений со спортом и теперь мое отношение здоровое и позитивное!
Я знаю, пост выглядит банальным и возможно даже глупым (поскольку я посвятила целый пост такой очевидной вещи), но для меня это открытие. Интересно, что мной плохо воспринимается  одна формулировка, но если сказать то же самое используя другие слова и структуру - осознание на века! Я это заметила давно в себе, в этот раз я снова удостоверилась. Этот пост я написала для себя на заметку, но если у кого-то тоже есть такое, буду рада почитать!